Переход к школьному ритму — серьезное испытание: вместо свободного времени появляются четкие рамки, ранние подъемы и обязательные дела. Грамотная подготовка поможет ребенку легче адаптироваться и избежать стресса. 👍Как правильно настроить ребенка на учебу

► Наладьте режим сна заранее Сон — основа адаптации. Младшим школьникам нужно 10–11 часов сна. За 2–3 недели до начала учебы начните сдвигать время отхода ко сну и пробуждения на 15–30 минут в нужную сторону. Старайтесь сохранять одинаковый график и в будни, и в выходные: так циркадные ритмы стабилизируются быстрее. Помогут вечерние ритуалы: теплый душ, чтение, спокойные разговоры. Главное — без гаджетов за час до сна: синий свет экрана мешает выработке мелатонина.

► Приучите к раннему подъему без спешки Первые дни в школе требуют времени на сборы, поэтому тренируйте утренний алгоритм еще до 1 сентября. Продумайте последовательность: подъем, гигиена, зарядка (хотя бы 5 минут), зав ... Читать дальше »